羽毛球运动是一项十分有益于健康成长的运动，不仅能够带动全身各部位进行锻炼，也可以帮助培养孩子的团队合作精神和竞争意识。
羽毛球是一项全身运动，需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，全身上下协调跑动，头部时不时要注意球的方位，脖颈会随着球的方位而前后左右地运动，正是这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效。
随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。
羽毛球虽然周期性反复性比较强，但是入门也相对比较简单，而且可以加快小朋友的头脑反应。打羽毛球时不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。 一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。
羽毛球比赛中，运动员80%的时间在做急停急转、快速加速和变向运动，还要在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。 长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。羽毛球要求运动员对球路瞬间做出判断，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
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