联系我们 | 网站地图传扬先进运动理念、推广科学训练方法、助您健康生活!
关于胜利shenglizhixing
首页 > 胜利动态胜利动态
 图说胜利
你知道专业的篮球防守都有哪些动作吗
更新时间:2018-09-14  |  点击次数:138次

众所周知,篮球运动中防守是重要的部分,进攻方面做得好可以可以能让你赢下一两场比赛,但是防守做好了能赢下的就不是一两场比赛那么简单了。场上的防守一般以一防一为主,首先要做好的是防守的最基本的动作,这样的防守才能让对手感到有压力才能真正的干扰对方的进攻,今天胜利体育就带大家了解一下。


最基本的防守就是全面防守,就是两脚伸开微微比肩宽,身体重心放低,两退微微弯曲,双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜,这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向,给对手的进攻造成干扰。还有一种单面防守,同样两脚伸开略比肩宽,重心放底,两腿微曲,下半身的动作就与“全面防守”动作一样,区别在于手臂的动作,而是主要重点防守左右两边的其中一边。第三种防守姿势“防变向防守”其中的优点顾名思义是防止对手的快速变向突破,下半身动作与上面的防守动作一样,以防守右边变向突破为例,左手伸展开防止对手从左方直接轻松突破,而右手也右下方伸展但是不是完全伸展开,只要比右肩的宽度略宽就可以了。第四种方式是“贴身防守”,这种防守姿势要相对于前面提到的防守更贴近进攻人,拉近两人的距离更容易找到进攻对手的失误的机会,但是贴身防守要求的身体对抗能力较高,防守时下半身要有一只脚卡住位置,一只手弯曲顶着进攻人的身体,另一只手则干扰进攻人。

兰州胜利之星体育训练营成立于2016年,坐落于兰州城关区,依托多家场馆等多方面的资源优势,一线教练、因材施教、迅速提高、冲刺满分、实现梦想,为满足社会不同层次人群对体育的需求,常年开设体育类专业培训:中考体育、足球、篮球、羽毛球、冰雪运动。


版权所有:甘肃胜利体育科技有限公司 备案号:陇ICP备20003102号-1甘公网安备62010502001451号  技术支持:宜天网络