在我们进行长跑的时候总会感觉到自己的呼吸困难，跑一段距离就需要停下来缓口气，这就是因为我们在跑步过程中的呼吸方法不对，也对于我们的体育考试成绩有很大的影响。今天胜利体育就与大家分享一些长跑中的呼吸方法。

长跑主要就是来考察学生的心肺机能的项目，无论是运动员还是初练者，只要能够合理的安排自己的耐力水平，科学的分配体力就能够取得理想成绩。在我们锻炼初期一般都是以耐力为主，比如定时跑、定距跑等等，可以根据自己的耐力水平去选择十分钟、二十分钟或者更多，定距跑可以根据自己体力设置一千米、两千米等等，在奔跑中呼吸要有一定的频率和深度，必须要与自己跑的步伐相配合，一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加，可采用跑1步一呼气，跑1步一吸气的方法。要着重呼气，因为只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行。最重要的就是平时要勤于练习，逐步的习惯这种跑步方式。

兰州胜利之星体育训练营成立于2016年，坐落于兰州城关区，依托多家场馆等多方面的资源优势，一线教练、因材施教、迅速提高、冲刺满分、实现梦想，为满足社会不同层次人群对体育的需求，常年开设体育类专业培训：中考体育、足球、篮球、羽毛球、冰雪运动。