三步跨栏。

三步上篮是非常简单，一看就会的最基础的篮球规则，许多的上篮动作都是在此基础上演变而来。也因为简单，所以如果在无人防守的情况下投篮不中的话，一定会非常糗。练习三步上篮，步伐是关键。想将基本技巧熟练掌握，并帅气发挥，就要学会调整自己的步伐大小。

二、背后运球

背后运球是指在自己的身体后方运球，能够以身体为防线，挡住对手的抢断。如上图所示，就是基本的背后运球动作分解。当然，没有高超的技巧，还是建议在运球时降低重心位置。这样更有保障性，也能在运球时动作衔接敏捷。很多著名的球员就非常擅长使用背后运球，可以说这个动作观赏性十足。

三、篮板球

“得篮板者得天下。”篮板球在比赛中往往能决定双方的攻守转换，而抢篮板的瞬间充满了力量的美感。在比赛中篮板球的关键是抢位与起跳时机，简单的说就是抢占篮下的有利位置，再抓住关键时机起跳。丹尼斯·罗德曼就是征服了篮下的著名运动员，有“篮板王”的美誉。

四、后仰式跳投

说起后仰式跳投，小编第一个想到的就是科比·布莱恩特 ，科比真正将美感融入进了他的后仰跳投之中。这个动作比较有难度，不仅需要腰腹给予强力的支撑，还要运动员能在空中掌控最佳出手时机。当对手前来防守时，还要靠一些假动作来摆脱对手。一招后仰式投篮，绝对吸粉无数。