踢足球时常见的伤病症状及处理方法
更新时间：2020-07-23 | 点击次数：774次
在足球这种高对抗的体育运动中，伤病时有发生。青少年处于生长发育的旺盛时期，他们的身体结构和生理机能尚未完全成熟，加之技术水平较低以及场地气候等因素的影响，运动损伤的几率更是不断增加。因此对于常见伤病的认知及预防便显得尤为重要。
肌肉酸痛
症状 ：局部肌肉痛、发胀、发硬
处理方法 ：热敷、伸展练习、按摩、服维生素C
预防 ：科学安排运动量，避免肌肉负担过重
肌肉痉挛（抽筋）
原因 ：寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续收缩过快、疲劳
症状：痉挛的肌肉僵硬、疼痛；痉挛的肌肉所涉及的关节屈伸功能障碍
处理方法 ：以相反方向牵引痉挛的肌肉；揉捏痉挛的肌肉；点按局部学位
预防：科提高机体的抗寒能力；冬季注意保暖，夏季注意电解质的补充；疲劳或饥饿时不宜进行剧烈运动。
肌肉拉伤
大腿后群肌肉的拉伤最常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿头肌、上臂肌拉伤也常见。
原因 ：肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷；动作过猛、粗暴；突然被动的过度拉长
症状 ：局局部肿痛、肌肉痉挛发硬、功能障碍
处理方法 ：热早期冷敷、加压包扎、把拉伤肌肉处于放松放置、针刺治疗。24或48小时后开始按摩治疗。如果肌肉、肌腱完全断裂者，需缝合手术。
预防 ：科学安排运动量，避免肌肉负担过重
运动中腹痛
原因 ：肝脾淤血、呼吸肌痉挛、胃肠道痉挛
症状 ：局肝脾区钝痛、肿痛；下胸部锐痛、左上腹、脐周、左下腹钝痛、肿痛甚至绞痛
处理方法 ：热敷减慢运动速度、降低运动强度；运动时调整呼吸和运动节奏，加深呼吸、用手按压疼痛部位、弯腰跑一段距离，无效时应停止运动、口服解痉药物、掐点足三里、内关、三阴交等穴位、腹部热敷
预防 ：运动遵循循序渐进原则；运动时注意呼吸节律；饭后半个小时才可运动；运动前不宜过饥或过饱
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