我们在滑冰时需要注意做好哪些工作
更新时间：2020-07-23 | 点击次数：3911次
滑冰是一项很有趣的运动，男女老少皆宜，经常滑冰，不仅能改善心肺功能，更能有效地锻炼人的平衡稳定性和协调能力，对于青少年来说，滑冰还有助于小脑发育，做好准备活动是非常重要的。
首先是提前热身，尤其是对踝关节、膝关节、腕关节等重要部位做好防护和热身活动。
如果是在户外进行滑冰运动，要注意做好防寒保暖，随着运动的进程，根据身体的冷热注意加减衣服，一旦停下来休息，要马上穿上厚衣服，以免着凉受寒。
在滑冰过程中，难免会摔倒，如果是老年人要特别注意防摔倒，一旦出现应急损伤，要尽快去医院处理。为了增加冰上的稳定性，需要使膝盖和腿部有力量。此外，还应了解摔倒防护的动作，滑冰过程中一旦身体失去平衡，赶紧弯曲身体、降低身体重心，这样可以防止向后倒时摔伤尾骨和后脑。如果技术不够熟练，在选择滑冰动作时，不要随意模仿高难度动作，比如大跳、急速旋转等。
滑冰时要根据个人情况每隔15到30分钟休息一下，休息时把鞋打开，让脚踝的血液循环畅通，也可以达到让脚放松的目的。
胜利体育特意提醒您：滑冰时要避免携带尖锐的东西，防止扎伤别人，或者摔倒时硌伤自己。尤其要注意不能在冰场追逐打闹，也不要逆向运动。
总之，只要全面掌握了滑冰运动的要领，我们就能穿上冰刀在冰面上尽情驰骋、挥洒豪情，放松心情。
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